人到中年，有時候覺得自己心境還年輕，能到處蹦走，挑戰這樣挑戰那樣。直到身體各處開始感覺到疼痛，才驚覺自己真的上了年紀，要開始注重身體機能，養生保健。
我們最常遇到的痛症，非膝關節疼痛莫屬。很多同輩都說，上落樓梯的時候膝蓋總是痛得厲害。以前返工放工時間的寫字樓和地鐵站總是人山人海，有時候貪快都會選擇行樓梯，但現在寧願跟人逼電梯，也不願為了一時之快而弄得雙膝疼痛不已。
而這次在「紓緩膝部退化性疼痛運動班」遇到的其中一位學員也同樣遇到這個問題。她的左小腿是外八字腳，落樓梯和下蹲時膝關節總是格外疼痛，嚴重的時候甚至不能下蹲。經過分析之後，我們發現她是膝關節退化。腿部肌肉力量不足、大腿肌肉綳緊及肌肉張弛不平衡，形成小腿外八字。
共八節的課堂中，我們教了她一些有針對性的運動。我們每次活動雙腳，其實都是在分別強化和放鬆某些肌肉。這次教授的運動就協助她強化一些肌肉及放鬆另一些肌肉，調整不平衡肌肉的張弛度。
八堂過後，她綳緊的肌肉比之前放鬆了許多，大腿也變得更有力量，小腿的外八字也改善了。這些變化是我們所觀察到的，而她也自覺疼痛減輕了。現在行樓梯對她來説不再是個負擔，只是日常的一件小事了。
課堂雖然已經完結，但做運動是要持之以恆的，這樣才能保持健康的體魄，挑戰生命中各種「不可能」！